Autogenes Training
“Auf die Dauer nimmt die Seele die Farbe
unserer Gedanken an.”
Marc Aurel
Für wen?
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Alle, die ihr(e) Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Widerstandsfähigkeit, Durchhaltevermögen, Konzentration und Lebensfreude steigern möchten
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Alle, die Hemmungen, Ängste, schlechte Gewohnheiten, Stresssymptome, Schlafstörungen, Ermüdungserscheinungen und Verspannungen loswerden möchten
Neu: Autogenes Training für Kinder!
Bei:
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Konzentrationsschwäche
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Nervosität
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Schulproblemen
- Kopfschmerzen
Die Hektik unseres Alltags, Leistungsdruck und zunehmende Reizüberflutung machen auch vor Kindern nicht halt. Mit Phantasiereisen, Stille- und Konzentrationsübungen und Elementen aus der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson lernen die jungen KursteilnehmerInnen, unangenehme Reize (z.B. Juckreiz bei Neurodermitis) besser auszuschalten und ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Mit zunehmender Konzentrationsfähigkeit finden die Kinder – auf spielerische Art - zu mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Selbstvertrauen.
Die Inhalte des Entspannungskurses werden in 10 Übungsstunden umgesetzt.
Das Ziel
Durch regelmäßiges Üben von AT werden Entspannungsreaktionen schließlich in Sekundenschnelle reflektorisch erfolgen. Dies führt zu:
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Innerer Ruhe und Ausgeglichenheit
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Erhöhter Konzentrationsfähigkeit
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Mehr Belastbarkeit und Lebensfreude
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Lösungen von Verspannungen
Die Methode
Das Autogene Training (AT) wurde von dem Berliner Arzt und Psychotherapeuten Prof. Johannes Heinrich Schulz bereits Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt. Heute ist die Methode der suggestiven Selbstbeeinflussung eines der am häufigsten angewandten Entspannungsverfahren in Deutschland.
Beim Üben wird die Aufmerksamkeit von den Alltagsgedanken auf die Körperempfindungen gelenkt und das Erleben von angenehmer Ruhe, Schwere und Wärme Schritt für Schritt eintrainiert. Hierzu lernen die Kursteilnehmer, sich auf kurze, formelhafte Vorstellungen zu konzentrieren und so bewusst eine tiefe Entspannungsreaktion zu bewirken.
In der Ruhe liegt die Kraft
Progressive Muskelrelaxation
„Wer seine Muskulatur völlig entspannt, kann nicht gleichzeitig Angst empfinden.“
Für wen?
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Alle, die unter chronischen Verspannungen
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Kopfschmerzen
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Tinnitus
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Ängsten oder
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Stress leiden
Das Ziel
Durch regelmäßiges Üben von PMR lernen Sie, körperliche Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Dies führt zu:
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Verminderung von Schmerzen und
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Stress-Symptomen
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Mehr Ausgeglichenheit und
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Leistungsfähigkeit
Die Methode
Dem nordamerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson fiel bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts die häufig auftretende Wechselwirkung zwischen
Muskelanspannung und innerer Unruhe, Stress und Angst auf. Er entwickelte daraufhin die Progressive Mukelrelaxation (PMR), die auf gezieltem An- und vertieftem Entspannen verschiedener
Muskelgruppen basiert und die bewusste Wahrnehmung der Körperempfindungen sowie eine gleichmäßige Atmung fördern soll. Dadurch werden weniger Stresshormone gebildet, die Durchblutung wird
verbessert und das seelische Wohlbefinden steigt.
RuheInsel
Brassertstraße 5
45130 Essen
Telefon: 0201-523 270 69
E-Mail: info@ruheinsel-essen.de
Anfahrt
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